تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
{{ تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي }}
************************************************** ****
هذى التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهى جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضى الساعات الطوال فوق مكتب محدقا فى شاشة الحاسوب وهو أطلق عليها اسم 20-20-20...
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أى شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار) فهذا يغيّر البعد البؤرى
لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة...
الخطوة الثانية:-
*********
إغمض العينين وإفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما...
الخطوة الثالثة:-
**********
حسب إتساع الوقت لديك قم بالمشى عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فى وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
يقال إن العينين هما مرآة النفس فعليك بالإهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن …
