أول 15 دقيقة في يومك
مع بداية يوم جديد. نفتح عيوننا بسرعة. ننهض بسرعة. نجد أنفسنا متورطين في معركة يومية يسير كل شيء فيها بسرعة. انتظر وامنح نفسك هدنة مدتها 15 دقيقة قبل بداية المعركة، وكما يؤكد خبراء علم النفس أن أول 15 دقيقة في يومك تتوقف عليها حالتك النفسية طوال اليوم.. ويمكن من خلالها أن تجعل اليوم جميلا ومفيدا، رغم كل المتاعب والمشاكل.
1 – أشكر الله (دقيقة واحدة)
فها أنت قد انتصرت علي كل متاعب اليوم السابق، وكافأك الله بمنحك يوما جديدا، فلتستقبله بابتسامة مشرقة وشكر الله لأننا مازلنا أحياء نتمتع بالصحة والعافية والقدرة على بدء يوم جديد.
2 – ممارسة الرياضة (5 دقائق)
أعرف .. قد لا يكون هناك وقت كاف للرياضة، لكن ما رأيك لو حاولت ممارسة هذا التمرين.
الوقوف على مشط قدميك، رفع يديك لأعلى وشد جسدك لأقصى درجة مع محاولة لمس سقف الغرفة.
ماذا .. هل فشلت؟ لا بأس.. لنحاول مرة أخرى العودة بالجسد إلى وضع الاسترخاء، ثم التنفس بعمق
ومعاودة التمرين مرة أخرى.
3 – صباحك لبن (4 دقائق)
وجهك مجهد.. وعيناك متفتحتان .. لا داعي للانزعاج، فالأمر سيكون أفضل بعد تغطية الوجه باللبن الحليب.
نبدأ بتدليك الوجه بقطنة مبللة باللبن، ونترك اللبن حتى يجف علي الوجه ثم نغسله بالماء الدافئ.. سيمنحك هذا وجها مشرقا وبشرة صافية.
4 - جدول الأعمال (3 دقائق)
لابد أنه سيكون يوما طويلا مليئا بالواجبات والأعمال التي يجب إنجازها، لذا يجب إحضار ورقة وقلم، وتدوين ما عليك عمله طوال اليوم.
لنبدأ بالأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية، فهذا يساعد على ترتيب أفكارك بشكل جيد، ولا تنس فى نهاية يومك العودة لجدول أعمالك وتقييم انجازاتك، وتحديد ما تم عمله وما سيتم تأجيله إلى اليوم التالي.
5 – لا شيء (دقيقتين):
والآن فلنستعد للانطلاق نحو يوم جديد، ولكن ما رأيك ببضع دقائق من الهدوء التام.. نغمض العينين ونستمع إلى الموسيقي المفضلة دون تفكير بأي شيء.
