نصائح ضد النسيان

نصائح ضد النسيان

1- حافظ على تناول البيض والارز والخضروات بكميات مناسبه
2- ممارسة العاب فيها ارقام
3- تناول الشاى الاخضر بدلا من الاسمر
4-حاول ان تلهى نفسك بالتأمل فى مكان لم تعتاد الجلوس فيه وان لا تتذكر ما يشغلك ويرهقك
5-المشى باستمرار يوميا
6-عمل تمارين رياضيه والتنفس العميق لمدة 10 دقائق يوميا
7-تناول ملعقة عسل اسود قبل الاكل بربع ساعه
8-القراه اليوميه فى اى مواضيع بعيدا عن الهوايه الشخصيه
9-النوم 8 ساعات يوميا والصحو مبكرا لعمل بعض التمارين الرياضيه