منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن

مديرية التربية والتعليم اربد الاولى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فوائد الرياضة الصباحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايمان خالد
مراقبة عامة
مراقبة عامة
ايمان خالد


انثى عدد المساهمات : 426
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمل/الترفيه : معلمة

فوائد الرياضة الصباحية Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة الصباحية   فوائد الرياضة الصباحية Emptyالسبت مارس 10, 2012 4:13 pm


لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات
أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك

وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
زيادة نسبة الكوليسترول النافع.

إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج
البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
المناعة الذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.

كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعيا من فرص
الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.


<><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>

(1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.

(2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.

(3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .

(4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.

(5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.


<><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>

أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
بالصباح هي الأفضل.

وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.

الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.

فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.

استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
مارس الرياضة ... المشي .... بطريقتك الصحية
سواء بالتمدد أو الإيروبيكس.

تمرن قبل تناول طعام الإفطار بنصف ساعة ..
لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
السعرات الحرارية أسرع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة الصباحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الرياضة الصباحية
» هل تكرهين الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» صور من الرياضة المدرسية ويوم التتويج
» ممارسة الرياضة بانتظام تخفض فرص الإصابة بالزهايمر
» قوانين الرياضة السلة ، الطائرة، كرة القدم، العاب القوى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن :: الانشطة والبرامج التعليمية :: قسم الرياضة المدرسية-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» بردة
فوائد الرياضة الصباحية Emptyالأربعاء يناير 08, 2014 5:48 pm من طرف طبريا

» خطة قيم الحاسوب
فوائد الرياضة الصباحية Emptyالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 12:42 am من طرف amrmus286

» اردنيون في ذاكرة الزمن الشيخ المرحوم محمد محيلان قاضي القضاة
فوائد الرياضة الصباحية Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 4:46 pm من طرف سمر

» اردنيون في ذاكرة الزمن الشيخ المرحوم محمد محيلان قاضي القضاة
فوائد الرياضة الصباحية Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 4:45 pm من طرف سمر

» اردنيون في ذاكرة الزمن: الفارسة الدكتورة خولة جرادات انموذجا يحتذى"
فوائد الرياضة الصباحية Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 4:43 pm من طرف سمر

» محطات للتأمل في تاريخ الشهيد وصفي التل" رجل بحجم وطن"/ رابعة الشناق
فوائد الرياضة الصباحية Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 4:42 pm من طرف سمر

» لسيدة نادية الروابدة .. محطة مضيئة في مسيرة مؤسسة الضمان الاجتماعي ،" المرأة المناسبة في المكان المناسب"/ رابعة الشناق
فوائد الرياضة الصباحية Emptyالأحد مايو 19, 2013 2:19 pm من طرف سمر

» ست الحبايب ياحبيبه يااغلى من روحي ودمي
فوائد الرياضة الصباحية Emptyالسبت أبريل 20, 2013 5:05 pm من طرف طبريا

» كتاب مسيرة عطاء سيرة ملك2
فوائد الرياضة الصباحية Emptyالخميس يناير 17, 2013 1:55 pm من طرف طبريا

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
وطن - 1426
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
مجد - 1358
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
طبريا - 1327
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
سمر - 1285
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
منى خالد بني ياسين - 1214
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
ولاء وانتماء - 667
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
ايمان طه - 461
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
ايمان خالد - 426
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
ghida2 qarqaz - 216
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
admin - 165
فوائد الرياضة الصباحية I_vote_rcapفوائد الرياضة الصباحية I_voting_barفوائد الرياضة الصباحية I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر نشاطاً
مليون رد
مليون دعاء متجدد شاركونا
كلمات رائعة -------- لا تبخلوا فيها
حكمة اليوم
هل تعبت من الحياة والناس ؟ هل تريد السعادة؟ هل أنت منصدم في حياتك؟ تعال
حملة المليون صلاة على النبي واله ارجو التثبيت
توسع في المعرفة ----- ضع بصمتك
ماذا تقول لأمك بمناسبة عيد الام
:: الـــــتــــقــوى زادنا ::
تعليقات وصور

جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن
 Powered by Adnan Albsoul®https://tabarea.jordanforum.net
حقوق الطبع والنشر©2012 - 2011