منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن

مديرية التربية والتعليم اربد الاولى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وطن
عضو مميز
عضو مميز
وطن


عدد المساهمات : 1426
نقاط : 2468
تاريخ التسجيل : 20/01/2012

 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Empty
مُساهمةموضوع: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!     احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالإثنين مايو 21, 2012 4:56 pm

احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!


احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



نضطر أحيانا نحن الرجال أو النساء لحمل حقائب اليد أو تلك الحقائب التي تعلق على الكتف، وكثيراً ما تكون ملأى بالأغراض وبالتالي تنوء الكتف أو الذراع بذلك الحمل مما يعرضها للآلام وفي بعض الأحيان للقروح.

ولهذا يجب على الذي يحمل حقيبة أن يراعي الآتي :

- على الشخص الذي يستخدم هذه الحقائب أن يهتم بتكوين جسمه الرياضي وأن يعمل على تقوية مناطق الكتف والذراعين والعنق والظهر التي تتحمل الحمل الثقيل.
- حاول قدر المستطاع أخذ المواقع الجيدة والصحية، أي تعلم أن تقف منتصبا ومرتاحا وألا تقف متشنجا.
- يجب عليك إن تقوم ببعض التمارين الخاصة بالإحماء قبل الإقبال على الحمل الثقيل حتى تحمي جسمك من التمزق والاحتقان، وعقب حمل الحقائب أو أي حمل ثقيل لفترة طويلة عليك بالتمدد حتى تريح عضلات الذراع والكتف والعنق والظهر.
- عليك بارتداء الملابس الواقية أثناء مزاولتك للنشاط الرياضي , خصوصا في لعب كرة القدم والملاكمة.
- استخدم الحزام أثناء ركوبك للسيارة
- لا تحمل الأغراض ذات الوزن الزائد والتي تزيد عن معدل عشرة كيلوجرام كحد أقصى لحمل الفرد البالغ.
- تحاش حمل الأغراض التي تتساقط على جسمك
حينما تود الوصول لمكان عال أو تركيب غرض ما في مكان عال , قف على مقعد ثابت ولا تقف على كرسي قد يعرضك للسقوط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وطن
عضو مميز
عضو مميز
وطن


عدد المساهمات : 1426
نقاط : 2468
تاريخ التسجيل : 20/01/2012

 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!     احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالإثنين مايو 21, 2012 4:56 pm

حاول دائما إن تضع جسمك في المكان الصحيح وفي الوضع الصحي وخصوصا حينما تؤدي بعض الأنشطة العملية.
-تحاشي حمل الأثقال التي تفوق مقدرتك لان حمل الأثقال التي تفوق الطاقة حتما سيؤدي إلى تقلص في عضلات الكتف والعنق.
-لا أتحمل أغراضا تؤثر على أوتار عضلات ذراعك , فإذا كنت تمارس عملا يتطلب استخدام الذراع طوال اليوم , عليك بالراحة وممارسة بعض التمارين المضادة لعمل الذراعين في العمل.
-تحاش رفع يديك فوق رأسك لفترات طويلة , وهذا الوضع عادة ما يتعامل به الصباغون في صبغ الأسقف الخاصة بالمنازل وفي عملية صبغ المناطق العالية , عليك بالإكثار من فترات الراحة حتى لا تصاب عضلات يديك بالجهد والإرهاق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وطن
عضو مميز
عضو مميز
وطن


عدد المساهمات : 1426
نقاط : 2468
تاريخ التسجيل : 20/01/2012

 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!     احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالإثنين مايو 21, 2012 4:56 pm

من المهم جداً أن نقوي ظهرنا وحبذا لو تستطيع الأمهات تقوية ظهر أطفالها منذ الصغر، وذلك عبر تعويدهم أداء بعض التمارين الرياضية التي تقوي ظهرهم حتى لا يصاب ظهرهم بالآلام لدى أداءهم لأقل مجهود.
-إذا شعرت بأن مجهودك العضلي فوق طاقتك ويصيبك بآلام حادة، عليك بإعلام مدير شئون الموظفين بمصلحتك حتى تستطيع تغيير الطريقة التي تعمل بها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وطن
عضو مميز
عضو مميز
وطن


عدد المساهمات : 1426
نقاط : 2468
تاريخ التسجيل : 20/01/2012

 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!     احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالإثنين مايو 21, 2012 4:57 pm

ماذا تعمل لأجل الحفاظ علي عظام قوية ؟

1- عليك بالإكثار من تناول المواد الغنية بالكالسيوم وفيتامين دي( d ) وهو الفيتامين الذي يساعد جسمك على عملية امتصاص الكالسيوم , ومادة الكالسيوم تتواجد في مستخرجات الألبان بجانب الوراق الخضروات الخضراء.

2- انتظم في أداء التمارين الرياضية , وتحدث إلى طبيبك الخاص من أجل أن يوضح لك أنسب التمارين التي تناسب جسمك , خصوصا إذا كنت لم تمارس الرياضة من قبل.

3- تحاش تناول الكحول فالكحول تتسبب في إصابة الفرد بهشاشة العظام من جهة وتتسبب في إصابة الفرد بكسور في العظام نتيجة تعرضه للسقوط بسبب فقدان السيطرة على حركة جسمه.

4- يجب الامتناع عن تناول السجاير لأنها تتسبب في مخاطر عديدة مستقبلا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احذروا وانتم تصلون
» فأرة الكمبيوتر تسبب التهاب اعصاب اليد
» المشاكل السلوكية للطلبة
» المشاكل السلوكية للطلبة
» 5 طرق لتفادي المشاكل الزوجية او حلها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن :: منتديات الاسرة والمجتمع :: الصحة للجميع-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» بردة
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالأربعاء يناير 08, 2014 5:48 pm من طرف طبريا

» خطة قيم الحاسوب
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 12:42 am من طرف amrmus286

» اردنيون في ذاكرة الزمن الشيخ المرحوم محمد محيلان قاضي القضاة
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 4:46 pm من طرف سمر

» اردنيون في ذاكرة الزمن الشيخ المرحوم محمد محيلان قاضي القضاة
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 4:45 pm من طرف سمر

» اردنيون في ذاكرة الزمن: الفارسة الدكتورة خولة جرادات انموذجا يحتذى"
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 4:43 pm من طرف سمر

» محطات للتأمل في تاريخ الشهيد وصفي التل" رجل بحجم وطن"/ رابعة الشناق
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 4:42 pm من طرف سمر

» لسيدة نادية الروابدة .. محطة مضيئة في مسيرة مؤسسة الضمان الاجتماعي ،" المرأة المناسبة في المكان المناسب"/ رابعة الشناق
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالأحد مايو 19, 2013 2:19 pm من طرف سمر

» ست الحبايب ياحبيبه يااغلى من روحي ودمي
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالسبت أبريل 20, 2013 5:05 pm من طرف طبريا

» كتاب مسيرة عطاء سيرة ملك2
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  Emptyالخميس يناير 17, 2013 1:55 pm من طرف طبريا

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
وطن - 1426
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
مجد - 1358
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
طبريا - 1327
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
سمر - 1285
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
منى خالد بني ياسين - 1214
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
ولاء وانتماء - 667
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
ايمان طه - 461
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
ايمان خالد - 426
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
ghida2 qarqaz - 216
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
admin - 165
 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_rcap احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_voting_bar احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر نشاطاً
مليون رد
مليون دعاء متجدد شاركونا
كلمات رائعة -------- لا تبخلوا فيها
حكمة اليوم
هل تعبت من الحياة والناس ؟ هل تريد السعادة؟ هل أنت منصدم في حياتك؟ تعال
حملة المليون صلاة على النبي واله ارجو التثبيت
توسع في المعرفة ----- ضع بصمتك
ماذا تقول لأمك بمناسبة عيد الام
:: الـــــتــــقــوى زادنا ::
تعليقات وصور

جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن
 Powered by Adnan Albsoul®https://tabarea.jordanforum.net
حقوق الطبع والنشر©2012 - 2011