منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن

مديرية التربية والتعليم اربد الاولى
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل تكرهين الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايمان طه
مشرفة
مشرفة


انثى عدد المساهمات : 461
نقاط : 1101
تاريخ التسجيل : 05/01/2012
الموقع : الاردن
العمل/الترفيه : معلمة

مُساهمةموضوع: هل تكرهين الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الإثنين مارس 26, 2012 3:05 am

كثيرات لا يمارسن الرياضة، ولا يطقن التمارين. مجرّد التفكير في صالات النادي الرياضي، وآلاته، يصيبهنّ بالإحباط.

ورغم ارتفاع منسوب الوعي حول أهميّة الرياضة، ودورها الأساسي في الحفاظ على صحة المرأة النفسيّة والجسديّة على السواء، تتغاضى الكثيرات عن الانضمام إلى أي برنامج رياضي. إن كنتِ من جماعة "أنا بكره الرياضة!"، يجب أن تعرفي أنّ دراسات عديدة تشير إلى وجود متغيّرات نفسيّة وعضويّة عديدة، تساعد في تعزيز شعوركِ هذا.

ومن هذه العوامل:
افتقاركِ إلى الشعور بالمسؤولية اتجاه صحّتكِ، وغرقك في عاداتك اليومية من دون أي تفكير في العواقب. لهذا، فإنّ التحفيز لممارسة الرياضة، ينبع من عوامل ذاتيّة بحتة، تقوم على قناعة عميقة بأنّ ممارسة الرياضة أمر ضروري، تماماً كالأكل والشرب والنوم وتناول الدواء عند الألم. يجب أن تدركي أنّ الرياضة ليست من الكماليات.

اليكِ سيدتي هذه النصائح كي تثابري على ممارسة الرياضة، بالتدريج:
1
. حددي أهدافاً صغيرة، نصف ساعة كلّ يوم، كخطوة أولى
.
2.
حاولي أن تغيّري روتينكِ اليومي، من خلال جعل موعد الرياضة موعداً ثابتاً، في الصباح مثلاً لمزيد من النشاط، أو في المساء لتفريغ ضغوط اليوم الطويل
.
3
. فكري أنّ الرياضة وقت للتسلية أيضاً، ومن المفيد أن تجعليها نشاطاً جماعياً. خذي معك ابنتكِ، أو أمّكِ، أو أختكِ، أو صديقتكِ المقربة.
4. إن كنتِ تجهلين أصول الرياضة الصحية، استعيني برأي خبير، يحدد لكِ مستوى لياقتكِ البدنيّة قبل الإنطلاق في برنامج محدّد.

وإن كنتِ تجهلين مضار البقاء جالسةً طوال الوقت على صحتكِ، اليكِ ما نقلته "منظمة القلب الأميركي" في دراسة حديثة، تؤكّد أنّ عدم ممارسة الرياضة يؤدي سنوياً إلى وفاة 250 ألف أميركي.
وتذكرّي أنّ ممارسة الرياضة بشكل منتظم، تساعد على تفادي الأزمات القلبيّة، وتقوّي الدورة الدمويّة، وتعطي مناعةً للشرايين.
كما أنّها تقوّي عضلة القلب، وتخفض ضغط الدم، وتقلل نسبة الدهون في الجسم. كما تمنع الرياضة الاصابة بالسمنة، لأنّها تسهم في بناء العضلات، وتحفيز حركة الأيض في الجسم بشكل يجعل الخلايا تحرق الطاقة بشكل سليم، ولا تكدّس الدهون بطريقة عشوائية.
كما أنّ الرياضة تساعد في زيادة مرونة العضلات، وفي تقوية العظام.
هل ما زلت تكرهين الرياضة؟

ل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تكرهين الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن :: الانشطة والبرامج التعليمية :: قسم الرياضة المدرسية-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
وطن - 1426
 
مجد - 1358
 
طبريا - 1327
 
سمر - 1285
 
منى خالد بني ياسين - 1214
 
ولاء وانتماء - 667
 
ايمان طه - 461
 
ايمان خالد - 426
 
ghida2 qarqaz - 216
 
admin - 165
 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر نشاطاً
مليون رد
مليون دعاء متجدد شاركونا
كلمات رائعة -------- لا تبخلوا فيها
حكمة اليوم
هل تعبت من الحياة والناس ؟ هل تريد السعادة؟ هل أنت منصدم في حياتك؟ تعال
حملة المليون صلاة على النبي واله ارجو التثبيت
توسع في المعرفة ----- ضع بصمتك
ماذا تقول لأمك بمناسبة عيد الام
:: الـــــتــــقــوى زادنا ::
تعليقات وصور

جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات مدرسة طبريا الثانوية للبنات الاردن
 Powered by Adnan Albsoul®http://tabarea.jordanforum.net
حقوق الطبع والنشر©2012 - 2011